Сеанс флоатинга может служить многим целям, не только для расслабления. Благодаря практике флоатинга возможно гораздо больше. После первых сеансов мы рекомендуем вам начать экспериментировать в своей практике, чтобы улучшить и разнообразить процедуру.Как и любая хорошая привычка, потребуется некоторое время на тестирование всех техник. Зато уже через несколько сеансов вы найдете оптимальный режим и инструменты для вашей практики.Учитывая широкий спектр пользы флот-терапии, важно выделить время на исследование этих и других советов, чтобы на 100% раскрыть потенциал от этой процедуры. Вот список из 7 советов, которые вы можете попробовать на следующем сеансе флоатинга:
Разбавьте тишину музыкой для медитаций
Попробуйте использовать во время сеанса флоатинга музыку или звуки для медитации. Подойдут и специальные бинаунарные треки для расслабления или записи нидра-йоги. Они обеспечат более глубокую медитацию в капсуле. Для полного спектра ощущений мы рекомендуем оставить время для тишины ближе к концу сеанса.
Меняйте положение тела
Оптимизируйте состояние невесомости для обеспечения гибкости, уменьшения боли и улучшения самочувствия. Растягивайте тело до, во время и после флоатинга. Поскольку тело способно расслабиться в плотной воде с магниевой солью, это лучшая возможность изменить осанку и избавиться от хронических болей. Попробуйте время от времени вытягивать руки и ноги в разные стороны. Новые приятные ощущения гарантированы!
Определите намерение перед сеансом
Используйте время во флотарии для активного мышления, самоанализа и мозгового штурма. Перед сеансом определите намерение и область, над которой вы будете размышлять. Это может быть новая техника медитации в течение целого часа или пробуждение вашего творческого потенциала. Такой подход эффективен и для решения текучих проблем: потеряли ключи или важно быстро придумать решение для задачи? Сконцентрируйтесь над целью, а благоприятная среда во флотарии упростит вашу задачу.
Проведите сеанс рано утром или поздно вечером
Проверьте разное время для сеансов флоатинга. Если вы привыкли приходить в флоат-студию примерно в одно время, попробуйте изменить запись на раннее утро, полдень или на последний сеанс перед закрытием. Флоатинг утром поможет вам сохранять спокойствие и бодрость в течение дня, в то время как дневная или ночная сессия настроят вас на отдых и подготовят ко сну.
Заведите дневник флоат-терапии
Если вы проходите курс флоатинга, записывайте в дневник флоат-терапии свои ощущения во время и после сеанса. Так вы отследите изменения в вашем теле и сознании через 2,3,5 и 10 сеансов. Делайте обзоры флоат-открытий за неделю, месяц или год. Среда сенсорной депривации отлично подходит для рефлексии и размышлений с намерением. После флоатинга часто появляются свежие и неординарные мысли, а теперь у вас появится отдельное место для их записи.
Удвойте удовольствие
Запишитесь на сеанс массажа или йоги в день флоатинга, чтобы объединить и удвоить пользу от обоих. Сеанс массажа непосредственно перед флоатингом позволит вам расслабиться в первые минуты невесомости. Такой вариант подходит новичкам, людям с гиперконтролем или страхом темноты. Массаж после флоатинга создаст ощущение законченности сеанса. После расслабления тела в магниевой воде вы ярче ощутите массажные техники, а массажисту будет проще размять зажатые мышцы. Йога в день флоатинга усилит ощущение тела и выполнение асан станет более осознанным. Что уж говорить о Шавасане!
Регулярность — залог роста
Настройте абонемент так, чтобы посещать флоатинг не реже 2 раз в месяц. Попробуйте интервал через день, 1 раз в неделю или 1 раз в 10 дней. Так вы подберете для себя идеальный промежуток между сеансами. С бронью сеансов с одинаковым промежутком проще строить рабочий график на неделю или месяц вперед. Регулярные посещения флоат-камеры создадут привычку и в следующий раз не придется задумываться о том, чтобы променять 1 час заботы о себе на менее приятные задачи.
Измените температуру воды
Перед сеансом попросите администратора центра изменить температуру воды на полградуса. Дело в том, что индивидуальная температура тела у всех разная и температура воды 36 градусов Цельсия одному человеку может показаться слишком теплой, а другому — прохладной. Подберите для себя индивидуальный температурный режим и наслаждайтесь гармонией во флотарии!
