Аюрведа – это система исцеления, впервые описанная около 5000 лет назад в древних ведических текстах. Это всеобъемлющее учение о сохранении и поддержании здоровья. Тот факт, что древние практики все еще используются сегодня, является свидетельством мудрости, которой обладает аюрведа.

Аюрведа пробуждает способность тела восстанавливать баланс, используя простые, но глубокие принципы оздоровления. 

Одна из первых вещей, о которых вы узнаете, когда начнете погружаться в мир аюрведы, — это процесс очищения и омоложения, когда вы «отмываете» организм. Такой процесс называется панчакарма.

Что такое панчакарма

Панчакарма — это аюрведическая практика детоксикации тела и ума. Эта практика также укрепляет иммунную систему и восстанавливает здоровье. Это сборник индивидуальных терапий, которые подбираются на основе аюрведического типа конституции, дисбаланса (если таковой имеется), типа пищеварения, возраста, иммунного статуса, состояния здоровья и многих других факторов. Панчакарма является приятной терапией, но могут быть периоды дискомфорта из-за сильного выброса токсинов. Такие периоды называют «исцеляющим кризисом».

Панчакарма — это комплекс из пяти терапий, который призваны очистить организм от шлаков. Согласно Аюрведе, очищение тела важно перед началом любой другой терапии.

Панчакарма устраняет накопившиеся загрязнения из тела и разума. Это древняя программа детоксикации. Панча на санскрите означает «пять», а карма означает «действие» и относится к пяти различным очищающим и омолаживающим процедурам. В зависимости от индивидуальных потребностей в практику включают все пять терапий или их часть. 

Программа очищения

Каждый шаг в программе панчакармы целенаправлен и призван восстановить врожденную способность тела к исцелению. Ваше тело уже знает, как эффективно очищать себя от токсинов. Их удаления происходит через 4 канала:

• Потовые железы,
• Кровеносные сосуды,
• Мочеиспускательный канал,
• Кишечник.

Панчакарма помогает мягко очистить все 4 канала удаления шлаков в организме. При этом ментальное и эмоциональное состояние также подвластно процессу очищения. Согласно Аюрведе, разум и тело неразрывно связаны. То, что вы делаете с одним, влияет на другое. Например, при стрессе часто ощущаются зажимы в теле, а после активной тренировки появляется ясность разума.

Преимущества техники

Стресс, естественные загрязнители и неправильный образ жизни создают огромную нагрузку на организм. Если оставить их в тканях и системе кровообращения, со временем это приведет к ухудшению здоровья.

Панчакарма быстро восстанавливает организм, ее воздействие весьма значимо и длительно. Панчакарма приветствует сочетание массажа, домашних саун, специальных продуктов и диет, мягкого голодания и очищения толстой кишки. Все эти действия освобождают организм от накопленных токсинов. 

Панчакарма приносит пользу не только как лекарство от болезней. Если вы чувствуете себя хорошо, то после такой разгрузки станете еще сильнее и энергичнее. Если вы заболеете, панчакарма мягко вернет вас к здоровью естественным путем. 

Профилактика важна. Все, что вы можете сделать для поддержания равновесия в организме, поможет в долгосрочной перспективе и обеспечит здоровую жизнь. 

Вот несколько преимуществ проведения панчакармы:

• Уменьшает влияние стресса на тело и разум: тем самым замедляет процесс старения;
• Восстанавливает конституциональный баланс ума и тела (доши);
• Укрепляет иммунную систему: вы становитесь более устойчивыми к болезням;
• Улучшает здоровье и самочувствие;
• Очищает тело от токсинов;
• Ускоряет метаболизм и снижает вес;
• Повышает силу, выносливость и жизненный тонус;
• Формирует привычку здорового питания и образа жизни;
• Повышает уверенность в себе, силу, энергию, жизненную силу и ясность ума;
• Приносит глубокое расслабление, чувство здоровья и благополучия.

Ограничения

На всех этапах лечения необходимо соблюдать диету. Это необходимо для того, чтобы вернуть агни (пищеварительный огонь) к нормальному уровню функционирования.

На разных этапах панчакармы необходимо соблюдать следующие ограничения:

• Избегайте воздействия экстремальных температур;
• Избегайте громкого шума и стресса;
• Не перетруждайтесь, когда устаете;
• Не подавляйте естественные позывы организма (чихание, кашель, мочеиспускание и т.д.);
• Избегайте бодрствования поздней ночью;
• Избавьтесь от трудно усвояемой пищи и отдавайте предпочтение продуктам, которые уравновешивают доши;
• Ограничьте физические упражнения.

---

Примечание: следует воздерживаться от панчакармы в период лечения лихорадки, травм и в период беременности.  Проконсультируйтесь с квалифицированным аюрведическим врачом, прежде чем начать терапию панчакармы. Врач разработает индивидуальный план в соответствии с вашим состоянием здоровья.

---

Методы лечения

Панчакарма развивалась на протяжении тысячелетий и со временем способы практики в Индии начали различаться.

Классическая панчакарма состоит из пяти элементов:

1. Басти: выведение токсинов из нижней части толстой кишки, используя травяную или масляную клизму;
2. Насья: очищение верхних дыхательных путей через орошение носа;
3. Вамана: лечебная рвота;
4. Виречана: очищение кишечника;
5. Рактамокшана: кровопускание.

Некоторые из этих методов лечения были изменены по очевидным причинам.

Программа панчакармы сегодня включает в следующие действия:

• Массаж с травяными маслами
• Паровые бани на травах
• Очистительные клизмы
• Назальное введение
• Точечная терапия
• Гидротерапия
• Рефлексотерапия
• Мягкие слабительные 
• Скрабирование убтаном (аюрведической пастой)
• Специализированная диета

Эти терапевтические процессы по-прежнему основаны на пяти классических действиях, а их эффекты сильны и продолжительны. Вся программа предназначена не только для детоксикации, но и для снятия стресса, который накапливается годами. Это делает панчакарму эффективной даже на самых тонких уровнях.

Предварительный этап

Программа панчакармы начинается с первичной консультации квалифицированного аюрведического врача. Он определяет конституцию тела и разума, состояние здоровья и степень интенсивности детоксикации. После первичной консультации, врач определяет количество лечебных практик в день. Эти методы лечения проводятся с использованием масел и / или аюрведических лекарств.

После осмотра, аюрведический врач назначает терапию в зависимости от состояния здоровья человека. По мере прохождения панчакармы, предлагается специальная аюрведическая диета с определенными лекарственными растениями и основными маслами. Это оздоравливает печень и органы пищеварения.

Начало практики

Процесс панчакармы включает два метода лечения: снехана и сведана.

Снехана – техника олеирования, которая состоит из нанесения масла на тело. Для этой цели существует множество масел из растительных и минеральных ингредиентов. Выбор вида масла зависит от индивидуальных особенностей организма и дисбаланса дош пациента. Помимо растительного масла, иногда на тело наносят топленое масло гхи. Жирные вещества проникают в более глубокие ткани и помогают переносить лекарственные ингредиенты в каждую клетку тела. Это помогает избавиться от токсинов, застрявших в клетке. Массажная техника переводит токсины в желудочно-кишечный тракт. Снехана делает поверхностные и глубокие ткани мягкими и эластичными и помогает снять признаки стресса. Масляный массаж назначается ежедневно в течение трех-семи дней. 

Сведана – процедура, которая усиливает потоотделение. Это местное применение пара с травами и маслами. После олеационной терапии ткани становятся мягкими, а последующая сведана усиливает этот эффект.  Чаще всего используют два метода сведаны: Нади сведана (распаривание определенных участков тела) и Башпа сведана (распределение пара по всему телу за исключением головы). 

Подробнее о процедурах

Абхьянга

Абхьянга — это массаж тела, выполняемый с использованием травяных и минеральных масел. Его выполняют как для всего тела, так и для отдельных его частей. Основная цель такого массажа – увлажнить кожу и успокоить вата-дошу.

Широдхара

По-другому эту процедуру называют Индийским масляным массажем. Терапия направлена на расслабление и на облегчение головных болей. Во время этой процедуры тонкая струя теплого масла льется на центр лба. Скорость и температура масляного потока остаются постоянными в течение 30-60 минут терапии.

Пижичил

Пижичил – массажная техника для облегчения мышечных, суставных и неврологических проблем. Во время этой терапии струи теплого масла с льют на участки кожи. Совмещают это с мягким массажем и ритмичными движениями.

Потали

Этот массаж выполняется небольшими мешочками с лечебными травами. Мешочек нагревают в теплом масле несколько минут, а затем используют для массажа тела. Это отличный способ облегчить боль, снять стресс и укрепить организм.

Виречана

Это лечебная очистительная терапия для лечения желудочно-кишечных расстройств, кожных заболеваний и других проблем, связанных с избытком питта-доши в организме. Слабительные средства помогают избавиться от избытка питта-доши. Когда используются слабительные, пациент не должен есть продукты, которые приводят к дисбалансу трех дош.

В виречане очищение или удаление токсинов происходит через очищение кишечника. Чтобы стимулировать очищение кишечника, пациенту дают естественное слабительное, которое помогает очистить тело от токсинов. 

Помогает искоренить: заболевания суставов, гинекологические заболевания, хроническую лихорадку, головные боли, астму, кожные заболевания, диабет, расстройства пищеварения.

Вамана

Это лечебная методика рвоты, направленная на очищение избытка капха-доши, накопившейся в дыхательных путях. 

В рамках техники ваманы пациенту в течение нескольких дней назначают внутреннее и внешнее омасливание и некоторые аюрведические лекарства. Как только токсины начинают выходить и скапливаться в верхних полостях тела, пациенту дают рвотные лекарства. Как только слизь будет выпущена, пациент почувствует мгновенное облегчение. Лечебная рвота показана при хронической астме, диабете, хронической простуде, лимфатическом застое, хроническом несварении желудка и отеках. При правильном проведении ваманы наступает расслабление в легких, свободное дыхание, легкость в груди, ясное мышление и хороший аппетит.

Помогает искоренить: бронхиальную астму, хроническую аллергию, заложенность носа. 

Басти

Это техника введения лечебных масел или травяных отваров через прямую кишку. Басти часто называют матерью всех процедур панчакармы, поскольку она выводит токсины из всех 3 дош: Ваты, Питты и Капхи через толстую кишку.

Помогает искоренить: проблемы с пищеварением, камни в почках, боли в сердце, в спине и в суставах, мышечные спазмы, головные боли, колит, синдром раздраженного кишечника, ожирение.

Нася

Нася включает введение лечебных масел через нос. Эта процедура чрезвычайно эффективна для очищения носовых пазух. В начале процедуры делается деликатный массаж головы и плеч. После этого закапывают капли в нос.

Существует и второй вид назального олеирования. Для этого мизинец погружают в топленое масло и вставляют в нос. Медленно массируют внутренние стенки носа, проникая как можно глубже. Эта процедура поможет раскрыть эмоции. Поскольку у большинства людей имеется искривленная носовая перегородка, в одну сторону носа проникнуть и массировать будет легче, чем с другой. Палец нельзя вводить с силой. Такой массаж можно использовать каждое утро и вечер. 

Помогает искоренить: бессонницу, преждевременное поседение волос, мигрень, синусит и ринит.

Рактамокшана

Токсины в желудочно-кишечном тракте всасываются в кровь и циркулируют по всему телу. Это состояние называется токсемией и является основной причиной повторных инфекций, гипертонии и некоторых других нарушений кровообращения. В таких условиях наряду с внутренними лекарствами необходимо выведение токсинов и очищение крови. 

Пиявки использовались как альтернатива кровопусканию. Кровопускание также стимулирует селезенку производить антитоксические вещества для улучшения иммунной системы. 

Это лечение полезно для очистки крови и против недугов, вызванных заболеваниями крови. Рактамокшана выполняется в определенной области или для всего тела. Это лечение особенно ценно при различных кожных инфекциях, таких как псориаз, дерматит, крапивница, сыпь, герпес, экзема, угри, чесотка, а также при местных поражениях – абсцессе и пигментации.

Рекомендации

На любом этапе терапии панчакармы традиционная Аюрведа рекомендует определенный образ жизни и диету.

В период панчакармы рекомендуется много отдыхать и избегать физических упражнений, сексуальной активности, позднего отхода ко сну, громкой музыки, телевидения и других подобных стимуляторов. Также рекомендуется не перегревать и не переохлаждать тело, а оставаться в тепле и защищаться от ветра. 

Ограничьте употребление прохладительных напитков и холодной еды, кофеина, алкоголя и сахара. Причина этой диеты в том, что во время процесса очищения пищеварительный огонь (агни) отдыхает. Когда токсины начинают поступать в желудочно-кишечный тракт, пищеварение еще больше замедляется. 

Традиционно Аюрведа предлагает проводить панчакарму со сменой времен года. Каждый раз, когда вы выходите из равновесия и чувствуете себя плохо, подумайте о панчакарме. Весь процесс очищения напоминает о важности заботы о себе. Наблюдайте за своими мыслями и переживаниями в это время. Тело и разум восстанавливаются, когда им дают моменты передышки и покоя.