Введение в 3 доши: Вата, Питта и Капха. Какая ваша?


Что такое доши

В аюрведической медицине баланс ー это основа здоровья. Достичь этого получится через объединение трех дош: Ваты, Питты и Капхи. 

Доши ー это «виды здоровья и телосложения», которые используют в аюрведической медицине для исследований организма. Основная доша описывает рекомендации: как и что люди должны есть, в какое время ложиться спать, каким заниматься спортом. Определяет доша также эмоциональные сильные и слабые стороны человека.

Все три доши есть в каждом из нас, но в разном количестве.  Думайте о каждой доше как о чаше весов. Когда чаша весов выходит из равновесия, может появиться физический и эмоциональный стресс. Цель состоит в том, чтобы вернуть все ваши доши в индивидуальное равновесие. Так, как они естественным образом существуют в вашем теле.

Вата доша

 Вата ー это энергия движения, которая часто ассоциируется с ветром. Это энергичная доша, связанная с гибкостью, творчеством и свободным духом. Она отвечает за телесные движения, такие как дыхание, сокращение мышц и сердцебиение.

Как проявляется: человек с преобладанием Вата доши может быть худым, часто мерзнуть, иметь сухую кожу.

Дисбаланс Вата доши: может привести к тревоге, страху и проблемам с пищеварением, таким как запор .

Как уравновесить Вата дошу: полезно все, что приносит стабильность и заземление. Подойдет более жесткий утренний и ночной распорядок дня, практика заземляющей медитации, упираясь ногами в землю, или установление ограничений на использование технологий.

Еда и напитки для уравновешивания Вата доши

Полезно употреблять больше белков и жиров. Чаще принимайте согревающую пищу. Корнеплоды, теплые молочные напитки и разнообразное мясо могут быть питательными и полезными. Также важно выпивать в день более одного литра воды, поскольку эта доша ассоциируется с ветром и подвержена сухости. 

Продукты на каждый день: спелые фрукты, овсянка, вареный рис, теплое молоко, сливки, масло, теплые супы, горячие зерновые, свежеиспеченный хлеб, сырые орехи, арахисовая паста, урбеч. 

Умеренное количество: клюква, груши, гранаты, шафран, куркума, черная фасоль, красное мясо, пшеница, ячмень, гречиха, кукуруза, сухой овес, просо.

Избегайте: сырые овощи, незрелые фрукты, семена кориандра, пажитник, петрушка, тимьян, холодные напитки.

Питта доша

Питта доша связана с огнем. Она контролирует эндокринную, метаболическую и пищеварительную системы .

Как проявляется: люди с преобладанием Питта доши могут иметь среднее телосложение, часто мерзнуть и иметь кожу, склонную к акне . Они, как правило, заняты, успешны и всегда в движении. 

Дисбаланс Питты: может привести к гневу, перенапряжению и выгоранию , а также к раздражению кожи и высыпаниям. 

Упражнения для уравновешивания Питта доши. Неудивительно, что людям с дисбалансом питты полезны охлаждающие процедуры. Примите прохладный душ и прогуляйтесь вечером рядом с водоемом, когда не будет слишком жарко. Люди, склонные к Питте, во многом противоположны Вате. Им следует подумать о том, чтобы ослабить свой плотный график и сэкономить место для спонтанности . 

Еда и напитки для уравновешивания Питта доши

Продукты на каждый день: холодные хлопья, тосты, корица, яблочный отвар, вегетарианские продукты, молоко, злаки, овощи, сладкие фрукты. Отдавайте предпочтение сезонному питанию. Холодная еда летом, теплая еда зимой. 

Умеренное количество: красное мясо, кофе, масло и жирные продукты. 

Избегайте: соленья, сметана, сыр, алкоголь, яйца, орехи, острые специи, мед, горячие напитки, консервированные продукты.

Капха доша

Капха доша связана с землей и водой. Считается, что это стабилизирующая энергия, которая снабжает организм водой и поддерживает иммунную систему .

Как проявляется: тот, у кого доминирует Капха доша, спокоен, уравновешен и чаще других прощает. 

Дисбаланс Капхи: может привести к ревности, медлительности и увеличению веса. 

Упражнения для уравновешивания Капха доши. Если Капха в дисбалансе, подойдут множество упражнений и осознанных действий, например, медитация и работа с дыханием. 

Еда и напитки для уравновешивания Капха доши

Еда и напитки для уравновешивания Капха доши. Тем, у кого преобладает Капха, следует избегать жирной пищи и тяжелых, плотных углеводов, таких как макароны и рис. Вместо этого используйте горькие, вяжущие ингредиенты и много свежих фруктов и овощей.

Продукты на каждый день: салат, минеральная вода, тмин, кунжутное семя, куркума. Отдайте предпочтение легким блюдам, сырым фруктам и овощам. Острую пищу принимайте зимой. Предпочтительны сухие методы приготовления без масла: запекание, жарение, приготовление на гриле и тушение. 

Умеренное количество: топленое масло, сливочное масло и растительные масла. 

Избегайте: сахар, жиры, молочные продукты, охлажденная пища и холодные напитки.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: