Основы аюрведы для начинающих


Суть аюрведы сосредоточена на профилактике и  сбалансированном подходе к здоровью. Согласно учению, общее здоровье и хорошее самочувствие зависят от баланса между разумом, телом и духом. 

История аюрведы 

История аюрведы началась более 3 тысяч лет назад. Первые тексты об аюрведе — Веды — описывают передачу знаний от богов к мудрецам и от мудрецов к врачам. Веды подробно описывают подходы к профилактике. Они же учат, как лечить заболевания кожи, лихорадку, диарею, опухоли, судороги и болезни сердца. В этих текстах есть даже раздел хирургии, в котором описаны процедуры пластики носа, удаления камней в почках и методики наложения швов. 

Как работает аюрведа

Согласно аюрведе, существуют три основные энергии, которые определяется при рождении — доши. У каждого человека есть уникальный набор всех трех дош, который называется пракрити. Пракрити определяет поведение и реакции человека на стресс, эмоции и на определенные продукты. 

Лечение с помощью аюрведы

Когда уровень стресса низкий, а тело и энергия согласованы, иммунная система эффективнее борется с болезнями. Если любая из трех дош выходит из равновесия, может появиться вздутие живота, сыпь, пятна, зуд, беспокойство, усталость, чрезмерное газообразование. Это состояние дисбаланса известно как «викрити».  Иногда доши самостоятельно находят баланс, но бывает, что для этого требуется помощь. 

Аюрведический врач анализирует симптомы, чтобы определить, какая доша вышла из равновесия. Затем он подбирает диету и назначает процедуры. В такой диете сбалансированы сладкие, соленые, кислые, горькие, острые и вяжущие продукты в соответствии с личными потребностями. 

Как правило, аюрведические терапевты назначают лечение несколькими способами. Они рекомендуют травы или смеси, специально разработанные под нужный диагноз. Кроме этого, для оздоровления подходят процедуры детоксикации и массажа.

Польза аюрведической медицины 

Аюрведическая медицина фокусируется на целостном подходе к здоровью. Вот лишь некоторые из физических состояний, с которыми она может помочь: 

 1. Улучшает работу сердца

Аюрведическая медицина оказывает положительное влияние на людей с ишемической болезнью сердца. Кроме того, практики йоги и медитации регулируют высокое кровяное давление.

2. Уменьшает воспаления

Воспалительные процессы могут быть вызваны недостатком сна, проблемами с пищеварением и нездоровым питанием. Знания аюрведы сосредоточены на питании и сне и могут уменьшить воспаления, устраняя их основные причины. 

3. Улучшает сон

Конфеты, кофеин и алкоголь, постоянно работающая электроника — лишь некоторые из причин плохого сна. Сбалансированный подход аюрведы к здоровому питанию и восстановлению дает полноценный ночной отдых. А простые практики с втиранием аюрведического масла в виски успокаивают и расслабляют еще сильнее.

4. Помогает снижению веса

Специфические аюрведические травы трифала и гуггул в сочетании с йогой и правильным питанием способствуют быстрому снижению веса без стресса для организма.

Введение в 3 доши: ​​вата, питта и капха.

В аюрведической медицине баланс — это основа здоровья. Он достигается через объединение трех дош: вата, питта и капха.  Доши определяют подходящий тип питания, время для сна, вид спорта и описывают сильные и слабые стороны. Все три доши есть в каждом из нас, но в разном количестве.  

Определите вашу главную дошу и получите рекомендации в нашем тексте о типах конституции человека.

Аюрведическая еда

Подобно трем дошам, в аюрведе есть три психических энергии: раджас, саттва и тамас. Они соответствуют жизненному циклу: раджас связан с рождением, саттва — с жизнью, а тамас — с разрушением. 

Аюрведическая кулинария фокусируется на приготовлении теплых блюд с акцентом на саттвическую пищу, то есть на спелые, свежие и натуральные продукты. Такая еда быстро усваивается и способствует общему здоровью кишечника, поэтому ее рекомендуется употреблять регулярно. Мясо, яйца и лук — раджасическая пища. При частом употреблении они могут вызвать стресс и беспокойство. 

Рекомендации к распорядку дня

Важной частью аюрведы является диначарья — распорядок дня, то есть порядок практик, которые выполняются ежедневно для достижения идеального самочувствия. Они определяются индивидуально на основе уникальной пракрити. Они могут отличаться друг от друга, но почти все рекомендации включают йогу или физические упражнений упражнения, очищение и раннее пробуждение. Вот некоторые части других диначарь, которые вы можете использовать для создания своего идеального распорядка дня: 

1. Просыпайтесь раньше привычного

Правильная аюрведическая практика предполагает пробуждение до рассвета. Диначарья включает в себя выполнение утренних упражнений, поэтому ее может быть сложно ввести в повседневную жизнь. Так как на утренние практики уходит больше времени, чем просто взять йогурт и выбежать за дверь на работу или учебу, следует планировать это время еще с вечера. Постарайтесь лечь спать раньше и проснуться раньше, чтобы не спешить при выполнении упражнений.

2.   Приобретите скребок для языка

Скребки для языка стали популярными в последнее время, но на самом деле это древняя аюрведическая практика! Как только у вас появится скребок, аккуратно очистите язык по направлению к кончику во время чистки зубов. Это улучшает пищеварение и удаляет бактерии. В аюрведической медицине считается, что токсины остаются на языке, поэтому очистка языка важна также, как и чистка зубов. 

3.   Не пропускайте завтрак

После того, как вы закончили утренние практики, съешьте легкий завтрак в жаркие месяцы или более сытный зимой.

Основные принципы аюрведы

1. Аюрведа — сестра йоги

Аюрведа существует столько же, сколько и практика йоги. Дословно учение переводится как «наука о жизни» и практикуется по всей Индии и Азии более 3 тыс. лет.

2. Поиск баланса 

Аюрведа — это целостный взгляд на тело и поиск баланса. Натуральные травы, специи и минералы подбираются индивидуально для каждого человека.

3. Гармония составляющих элементов     

Практики аюрведы верят, что люди состоят из элементов земли, огня, воды, эфира и воздуха. А движение этих элементов с уникальным балансом способствует благополучию. Когда разум, тело и дух находятся в гармонии с этими элементами, улучшается здоровье.

4. Деление на три доши    

В аюрведе всех людей можно условно разделить на три типа доши. Каждый тип содержит комбинацию составляющих элементов и влияет на здоровье, поведение и даже на личность.

5.  Внимание на энергию   

Практики аюрведы помогут вам обрести целостность на основе двух сфер. Первая называется агни (внутренний огонь) и направлена на пищеварение и питание путем выведения токсинов. Вторая называется прана (энергия жизненной силы) и направлена на улучшение энергии с помощью различных видов пищи и повседневных дел.

6. Значение еды

Еда очень важна в аюрведе и подразделяется на следующие категории: сладкая, соленая, кислая, горькая, острая и вяжущая. Каждому рекомендовано придерживаться диеты, основанной на сочетании этих категорий, вместо традиционного баланса белков, жиров и углеводов по западным установкам. Баланс вкусов зависит от главного типа доши.

7. Кажется сложной практикой лишь на первый взгляд   

Аюрведа может показаться сложной, но на самом деле это довольно простой метод исцеления. После консультации с аюрведическим врачом, вы будете легко находить качественные продукты в магазинах здорового питания. Вы измените свой рацион и подберете продукты, которые лучше всего подходят для вас. Вы переоцените и другие факторы образа жизни, чтобы найти подходящие практики.

8. Главное — общее оздоровление

Вместо того, чтобы напрямую бороться с болезнью, аюрведа фокусируется на улучшении общего состояния здоровья. Целостный характер аюрведы делает ее эффективным и долгосрочным решением.

9. Индивидуальный подбор процедур

Основа лечения улучшение и баланс ваших дош с помощью комбинации пищи, добавок и процедур. Определенные продукты питания и занятия могут усугубить или поддержать доши. Изучение того, что влияет на изменения, дает возможность делать правильный выбор положительных изменений.

10. Многоступенчатое исследование

Аюрведические врачи при обследовании узнают о состоянии через оценку физического здоровья, прикосновения и вопросы об образе жизни. Лечение часто включает как психологические, так и телесные практики. Аюрведические процедуры адаптированы к типу телосложения, возрасту, к физическим, физиологическим, психическим и поведенческим привычкам. 

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: