Йога основы практики: что такое Брахмачарья и как его практиковать

Термин Брахмачарья состоит из двух слов: брахма и чарья. Брахма на санскрите означает высшее сознание. Чарья – движение вперед.

Буквально Брахмачарья переводится как «хождение в сознании Бога» или «движение в высшему сознанию».

На практике эта техника обращает ум внутрь, уравновешивает чувства и ведет к свободе от зависимостей и пристрастий. Когда разум освобождается от господства чувств, чувственные удовольствия заменяются внутренней радостью. В ведической культуре слово Брахмачарья называет первую из четырех стадий жизни – стадию ученика. На этом этапе ученик проводит все свое время с духовным учителем. Поэтому первые 20 лет жизни считались временем целомудрия.

Первая ступень йоги

В древнем священном тексте Йога-сутры Патанджали описана структура йоги. Она состоит из 8 ступеней, которые ведут к совершенству. Это свод универсальных заповедей и ограничений. Начинается он со ступени Яма. На этом этапе внимание уделяется здоровому телу и общим нравственным требованиям. «Яма» состоит из пяти принципов. Брахмачарья – четвертый принцип. В узком смысле – это практика безбрачия или полового воздержания. Хоть умеренная сексуальная активность и контроль похоти рекомендуются для практики, термин Брахмачарья подразумевает гораздо больше. В более широком смысле это означает, что ум всегда занят мыслями о Брахме или высшем сознании.

Брахмачарья — это умеренность чувств и самодисциплина, сдержанность и контроль желаний, избавление от зависимостей и вредных привычек. Это основа йоги. Ее недопустимо избегать человеку, который идет по пути духовного роста.

Контроль желаний

Для Брахмачари важно быть аскетичным и находить радость в обычных вещах. Можно выйти замуж/жениться и по-прежнему следовать Брахмачари. Это возможно, если не пытаться получать удовольствие от мужа или жены, а быть радостным по своей природе. Если два человека собираются вместе, должно быть разделение радости, а не извлечение удовольствия друг от друга. Вначале может показаться, что Брахмачари приносит великую жертву и лишает удовольствий жизни. Если следовать этому принципу для одобрения со стороны, то каждое ограничение покажется пыткой. Для человека, который действительно идет по пути божественного, мелкие удовольствия станут бессмысленными. Контроль желаний — необходимое условие для йога. Пока человек не следует принципу Брахмачари, действия будут направлены на удовлетворение органов чувств.

Это замкнутый круг: чем больше уделять внимания страстям, тем сложнее становится усмирить их.

Плюсы Брахмачарьи

Большая часть энергии направлена на то, чтобы беспокоиться о вещах, которые не приносят пользы и ментально разрушают. Вам знакомы попытки представить себя кем-то другим, чтобы произвести впечатление или очередные диеты и тяжелые тренировки, чтобы выглядеть лучше в глазах других людей? Это примеры расточительства энергии. Чтобы быть лучшей версией себя и правильно использовать энергию, важно прислушиваться к тому, что нужно телу.

Брахмачарья учит сдержанности и осознанности.

Тренироваться для физического здоровья, спать для восстановления сил, есть для насыщения организма. Если потакать чувствам без меры контроля, то тренировки станут восхвалением тела, сон – ленивой тратой времени, а употребление пищи превратится в «заедание» проблем. Так энергия уходит на удовлетворение эгоистичных желаний, а не на созидательную и благотворную деятельность. Брахмачарья предлагает альтернативу − всепроникающее чувство радости и божественного присутствия. С ней будет удовлетворено главное желание – найдется источник безграничного счастья и энергии. Появится уверенность в себе и ясное понимание потребностей, ведь теперь вы управляете желаниями, а не они владеют вами.

Зачем практиковать Брахмачарью

Увеличить потенциал для реализации творческих идей
Укрепить силу воли
Повысить уровень сознания
Снизить проявление негативных эмоций
Распределять время более эффективно
Сделать жизнь осознанной и целенаправленной
Обрести уверенность
Обрести душевный покой
Сохранить и увеличить физическую и умственную энергию
Улучшить память и умственные способности
Обрести бодрость и жизненную силу

Практика воздержания в современной жизни

Распространено заблуждение, что Брахмачарья — это безбрачие. Поэтому его часто упускают из виду или считают неуместным в современной культуре. Однако практика «правильного использования энергии» сейчас более распространена, чем когда-либо. Техника Брахмачари заставляет задуматься о том, куда и как уходит энергия человека. Она направляет внимание от внешних желаний к внутренним. Есть удовольствия, которые кажутся великими в момент их желания, но в конечном итоге становятся мимолетными.

Брахмачарья направляет энергию на обретение мира и счастья внутри, а не снаружи.

Блогеры, популярные коучи и психологи-самоучки делают акцент на том, насколько важно быть «занятым» человеком и ежеминутно планировать день. Наполнение расписания снаружи может показаться впечатляющим. Но когда дело доходит до эмоционального выгорания, становится понятно, что эти дела были не так уж важны. Брахмачарья поощряет правильное использование энергии. Если ее уровень падает, следует подумать, истощают ли повседневные задачи жизненную силу?Из ежедневной рутины можно найти способ выделить 5-10 минут в день, чтобы просто остановиться, подышать и обрести немного покоя. На начальном уровне этого достаточно. Способность замедляться позволит телу и разуму сделать необходимый перерыв. Придет понимание того, как была использована энергия за день: на полезные или на вредные дела. Независимо от того, что входит в распорядок дня, важно осознавать не только повседневные задачи, но и то, как вы их делаете и как они влияют на вас. В минуты заземления достаточно слушать свое тело и отвечать на вопросы:

Как вы чувствуете себя физически и энергетически в определенных местах?
Есть ли в окружении люди, которые тянут вашу энергию вниз?
Есть ли в окружении люди, которые увеличивают вашу энергии и мотивируют?
Имеется ли что-то, что вам нравится делать и это дает положительную реакцию? (Это может быть йога, медитации, благотворительность и т.д.)

Брахмачарья и обет безбрачия

Термин Брахмачарья относится к обету безбрачия, но контексте первой ступени йоги он означает средний путь сдерживания. Чрезмерное увлечение и подавление могут истощить жизненную силу. И то, и другое увеличивает тревогу, злобу и неуверенность в себе. Средний путь Брахмачарьи позволяет наслаждаться контролем над своими чувствами, а не портить удовольствие от жизни неконтролируемыми чувствами. Практики Брахмачарьи варьируются от интуитивных до очень структурированных. Человеку, который любит шоколадные батончики, потребуется установить ограничение — один в день. А двухъярусный шоколадный чизкейк лучше оставить для особого случая. При огромном выборе удовольствий: книг, фильмов и социальных групп техника самоконтроля учит сохранить энергию, сосредоточенность и динамичность ума. Умеренность в сенсорной деятельности, чтобы оставаться преданными и верными одному партнеру в отношениях — это средний путь брахмачарьи.

Согласно этому пути, для поддержания рода и создания добродетельного потомства необходимо поддерживать чистоту и умеренность в половых отношениях в семье.

Брахмачарья и асаны

Позы йоги – мощный инструмент для перенаправления внимания и энергии. В сочетании с пранаямой они привлекают внимание внутрь, а не к сенсорной стимуляции. Во время Шавасаны все чувства отдыхают. Опыт расслабления постепенно заменяет удовольствие от чувственной энергии на радость от концентрации и контроля чувств.